Закрыть
г. Харьков, ул. Бакулина 33,
hph.ncc@gmail.com,
066-920-85-80,
068-238-70-85

Июнь 22, 2018

Особенности летнего рациона

Как не поговорить о нашем важнейшем физиологическом процессе, поддержании жизни и здоровья с помощью пищи, особенно сейчас, в летний период. Лето все же пора особенная, ведь никакие дары природы из заморских теплых стран не идут в сравнение с местными сезонными дарами.

Правильное питание летом-это не только особенный летний рацион, но и правильный подход к его организации.

Безусловно, летние овощи и фрукты в приоритете, но не стоит забывать о том, что правильное и здоровое питание должно быть разнообразным, сбалансированным и включать также:

•кисломолочные продукты;

•белковую  пищу (мясо, рыба, яйца, бобовые);

•злаки (хлеб с отрубями, мюсли, крупяные каши) и даже в разумных пределах жиры;

•больше жидкости (летом мы теряем много влаги и поэтому во избежание обезвоживания должны регулярно восполнять запасы воды в организме).

Топ-пятерка летних напитков должна выглядеть примерно так:

1. Вода (лучше столовая);

2. Компот из свежих фруктов;

3. Зеленый чай с лимоном;

4. Имбирный чай;

5. Соки (лучше фреши).

А еще не будем забывать, что пища должна не только обеспечивать нас чувством сытости, но и положительными эмоциями. Вот так, опираясь на базовые принципы «важно», «полезно» и «вкусно», мы и сбалансируем наш летний рацион.

Таким образом, основные постулаты летнего рациона-максимум пользы и максимум безопасности!

zdorovoe-pitanie-blog

Записаться на приём